traning
Träning med motståndsband – Komplett guide och program
Motståndsband är billiga, portabla och otroligt effektiva. Här är en komplett guide med övningar och färdiga program för hela kroppen.
Kategori
Träning
Utrustning, program och tips för effektiv och hälsosam träning.
traning
Funktionell träning – Bygg styrka du faktiskt har nytta av
Funktionell träning fokuserar på rörelser du använder i vardagen. Lär dig hur du bygger en stark, rörlig och skadefri kropp.
traning
Förbättra din löptid – 7 beprövade metoder för snabbare löpning
Vill du springa snabbare? Här är sju evidensbaserade strategier som förbättrar din löptid oavsett om du siktar på 5 km eller milen.
traning
Träning efter 40 – Så anpassar du träningen för bäst resultat
Kroppen förändras efter 40, men det betyder inte att du ska sluta träna. Tvärtom – rätt träning kan vända klockan tillbaka.
traning
HIIT-träning – Maximal effekt på minimal tid
HIIT ger fantastiska resultat på kort tid. Här får du allt du behöver veta plus tre kompletta HIIT-program för alla nivåer.
Träning
Promenaden – Den mest underskattade träningsformen
Promenader är gratis, kräver ingen utrustning och har enorma hälsoeffekter. Här är varför du borde gå mer – och hur du gör det effektivare.
Träning
Stretching – Komplett guide till bättre rörlighet och mindre smärta
Stel i kroppen? Rätt stretching kan förbättra rörligheten, minska smärta och förebygga skador. Här är en evidensbaserad guide.
Träning
Yoga för nybörjare – Kom igång med dessa 8 grundpositioner
Yoga förbättrar rörlighet, styrka och stresshantering. Här är en enkel guide med 8 grundpositioner som är perfekta för nybörjare.
Träning
Börja springa – Komplett nybörjarguide från soffa till 5 km
Vill du börja springa men vet inte hur? Här är en 8-veckors plan som tar dig från noll till 5 km – skadefritt och med glädje.
Träning
Effektiv hemmaträning utan utrustning – Komplett program för hela kroppen
Du behöver varken gym eller utrustning för att bygga styrka och kondition. Här är ett komplett hemmaträningsprogram som funkar för alla nivåer.
Träning
Nybörjarguide till styrketräning – Allt du behöver veta för att komma igång
Vill du börja styrketräna men vet inte var du ska börja? Här är den kompletta guiden för nybörjare med utrustning, övningar och programförslag.